제목 | 척추클리닉-김장 후유증 예방하는 방법 | 등록일 | 2019-11-20 |
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작성자 | 관리자 | 조회수 | 263 |
화성 희망찬병원
안녕하세요 화성 희망찬병원 입니다. 벌써 11월입니다. 시간이 참 빠르죠? 11월 하면 큰 행사가 있습니다. 바로 김장철입니다.
김장은 정말 큰 행사에요 왜냐하면 김장하고 나서 목이나 허리 등등.. 척추 관절 통증으로 오랜 시간 고생하기 때문이죠 추운 날씨에 근육이 굳어있는 상태에서 쪼그려 앉아서 오랜 시간 앉아있거나 허리를 굽혔다가 폈다가 하는 행동들로 인해 목 허리에 충격이 가해진다면 급성 디스크로 이어질 수도 있어서 주의하셔야 합니다. 오늘은 김장철 주의점들과 부상 방지를 위한 방법을 알려드릴 텐데요
1. 복장은 편하고 따듯하게 추운 날씨에 바깥에서 김장을 하게 되면 근육과 관절이 쉽게 굳을 수 있기 때문에 가벼운 옷을 여러 벌 겹쳐 입고 목티나 목도리로 목을 감싸 몸을 보온하는 데 신경을 써주셔야 합니다.
2. 틈틈이 스트레칭하기 되도록이면 쪼그려 앉는 자세는 피해주시고 앉아서 일해야 한다면 보조의자를 사용해주세요. 그리고 틈틈이 허리 펴기, 손목 돌리기, 기지개 펴기 등 스트레칭을 하고 통증이 생기면 온찜질을 해주는 것이 좋아요.
3. 김장 후, 찜질하기 허리에 통증, 열감, 부종 등이 발생하였을 경우 초기 냉찜질을 하여 증상을 완화시키고 열감이나 부종이 없이 통증만 있다면 반대로 온찜질이 효과적입니다.
김장 후유증을 방치할 경우, 자칫 관절 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 통증이 지속될 경우, 전문의와 상담을 통해 치료를 받아야 합니다.
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